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70岁的老人,经常便秘,要怎么保养?吃什么? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 要想大便通畅，调节饮食很重要，红薯含有大量的纤维素，能够缓解便秘，一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！ 晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便.这些措施老人都可试试看。无付作用的。也可去问中医，用补脾润肠中药调理。因老人年纪高，大肠蠕动慢而无力，用中药中调理也很好。 |