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韧带拉伤了该怎么办 我的脚踝的韧带拉伤了 可马上有比赛了 不能缺少我 怎么办 才能快点好？ 或者 怎么做 才能让伤不加重的情况下商场 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 1.休息、马上停止运动 不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。 主要是制动休息半月后功通锻炼，并口服消炎镇痛药缓解症状。 |