我14岁，每天100个俯卧称，60个仰卧起做，多久才能练出？
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  发布时间：2008-11-08 13:50:11

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关于饮食和在哪个时候练？

休闲 居 编 辑

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不建议你进行肌肉的锻炼，因为你才14岁，正是长身体的年龄，肌肉锻炼出来之后，会加重骨骼的负担，不利于身体的发育和长高。可以做一些引体向上，这样会有助于长高也会给你比较好的线条。跑步也不错。
到你不长个了的时候，要是还能这样坚持的话，最多一个月就会有明显的线条，三个月之内就会有较好的形状了。饮食只要注意蛋白质的摄入量较多就可以，最好在下午的时候进行锻炼，效果更好。

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