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久坐族如何减肥 我的工作性质是没天坐在凳子上12个钟头，而且没有特殊情况不能站立！！不过我是上3休三的工作时间，我一些工作时间长的同事都在半年内变胖，我该怎么减肥！！！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也是,每天一吃完饭就坐电脑旁,不知不觉肚子上的肥肉已经成呼拉圈了 上个星期开始我已经开始实施我的减肥计划了. 早餐,只吃鸡蛋、苹果或黄瓜加牛奶（早上一定要吃好） 午餐：少许米饭和蔬菜，如果想吃荤菜的话只能吃鸡肉跟鱼（午餐也一定要吃，不然身体吃不消） 晚餐：只吃水果或少许蔬菜（最好的水果是苹果、香蕉、木瓜、西瓜，最好的蔬菜是黄瓜、苦瓜、芹菜、萝卜、波菜等热量低的食物） 如果实在不愿运动的话吃晚完饭后可以下楼走半个小时或一个小时，在家也可以做做体操、原地慢跑等动作。 注意事项：不要吃油腻、烧、烤、烘等热量高的食物 我已经坚持了差不多一个星期，昨天称了，瘦了两斤，嘿嘿，我很开兴，只然这个方法不像其他减肥药或节食那么明显的效果，但我相信只要坚持一个月下来也能减个五六斤，一起努力吧！ |