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喝绿茶能缓解运动疲劳吗 运动过后浑身酸痛无力，据说是因为肌肉产生乳酸引起的，绿茶好像是碱性的，运动后喝绿茶能缓解疲劳和肌肉酸痛吗？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人体内的酸碱平衡系统是很精密的，浮动范围非常小，不是光靠食物摄取就能迅速改变的。改变过大的话，会出现中毒症状。 产生乳酸是因为肌肉缺氧，不得不无氧呼吸造成的，你可以通过加强锻炼和选择有氧运动来减轻。而对于已经产生的乳酸，机体自然会将其代谢利用，不过需要一段时间。 要注意摄取足够蛋白质，保证肌肉的修复和增强，也可以运动前服用一些左旋肉碱，能够帮助脂肪酸进入线粒体燃烧，对肌肉能力增强很有好处，也能减轻运动后酸痛。并且它是人体内本来就有的东西，没有副作用的（不过吃多了会腹泻…）。 |