1什么运动对19岁的人增高效果优为明显？谢谢教授。
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  发布时间：2008-11-19 12:42:42

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2同时什么食物对增高也一样比较明显。
谢谢

休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

骨骼的生长离不开机械力的刺激，力对骨骼有了刺激，骨细胞才会代谢旺盛，才能活跃地变化，不断长出新的骨骼。有意识地进行跳跃、摸高、打球、压腿、在单杠上进行牵拉等运动，让身体向两端充分舒展，并且每天运动不少于1个小时，都可以帮助长高。

要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品,同时，减轻心理压力，保持快乐的心情都有助于长高 .

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