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怎样才可以知道自己是什么样的体质？（中医） 想知道和平时的食品保健上面的注意事项。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 但凡是亚健康状态，体质都成酸性，易生病。参考一下洪昭光的观点吧： 健康四大基石——外因调控十六个字 合理膳食 、 适当运动、 戒烟限洒 、 心理平衡。 一、合理膳食:可以不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘也不稀。 第一句话叫做一、二、三、四、五： （一）：每天一袋牛奶，睡前喝（一岁开始，终生喝奶，防止缺钙，长得高，皮肤细腻，肌肉发达，而且聪明）。不喝牛奶的可吃豆浆。 （二）：一天二百五十克到三百五十克碳水化合物的主食。 （三）：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡鸭，或者半两黄豆。一天三份。 （四）：四句话，即：“有精有细不甜不咸三四五顿七八分饱”。七八分饱最重要。 （五）：500克蔬菜和水果。可使癌症减少一半以上。 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 红：一天1个西红柿（前列腺癌减少45%），健康人可喝50—100毫升红葡萄洒或绍兴洒。红辣椒可改善情绪减轻焦虑） 黄：黄色的、红色的蔬菜（维生素A），增强抵抗力，老人不眼花。 绿：饮绿茶最好（延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化）。 <多吃绿色蔬菜、大豆> 白：燕麦粉、燕麦片。降血酯、降胆固醇，通大便。 黑：黑木耳。降低血液粘稠度。一天5—10克，防止血管堵塞。 二、适当运动：运动是健康非常重要的要素， “阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。 走路（步行）是世界上最好的运动。对血压、胆固醇、体重都很好，可使动脉从硬化变软化。 怎么步行最好?三个字：三、五、七 三：最好一次三公里三十分钟以上 五：一个礼拜最少运动5次 七：运动量适当，运动到你的年龄加心律等于170。 除了步行，值得提倡的是太极拳——改善神经系统，最重要是平衡功能改善。 三、戒烟限洒：烟一定要戒，洒喝少量可以，多量就不行 四、心理平衡：是保健最重要的措施，它的作用超过一切保障 13a9 用的总和，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。 四句话总结健康：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。 一个中心：以健康为中心。 两个基本点：第一叫糊涂一点；第二叫潇洒一点。 三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐。 八项注意：四大基石；四个最好。（合理膳食、适量运动、戒烟限洒、心理平衡；最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行）。 人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚 b8f 寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。 认识自己的体质 人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。 寒冷体质 “寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。 温热体质 “热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。 体质虚与实 “体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。 说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 温热类水果 所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平类水果 甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。希望能帮到你 |