为什么节食减肥没有效果
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  发布时间：2008-12-06 17:35:22

>>>>>>>>提问

我在家节食减肥很困难，诱惑实在是太大了。现在去学校了，每天只吃蔬菜，一天加起来吃的饭只有那么两，三口。虽然手臂看上去细了，可是体重一点点也没减下去。我身高165CM，体重116斤，有什么办法能在半年里减肥到96斤吗？

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

2、 减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

3、 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

4、 水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

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