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精神紧张，恐惧 我这两天变得很容突然精神紧张并且恐惧。。比如，昨天晚上玩到4点过，头感到有点累了。躺在床上感到头累，突然就觉得很恐惧，怕就这样死了，人也一下坐起来了，并且有点天旋地转的感觉，我知道这事心里作用。然后精神一直都紧绷这非常恐惧，折腾了1个小时才睡着。今天醒9点醒了，只睡了4个多小时，起来后，头脑空闲事，感到头不舒服，一下又紧张了。。 可能是我比较怕死吧。。。有点把什么事都放大的感觉。但那种恐惧我很难克服。我有试过深呼吸让大脑空明，但越是不去想，大脑就偏要去想，越想越恐惧。。去想美好的事物，发现平时感兴趣的都没兴趣了。很希望像以前一样无忧无虑，另外我是个大四的学生，会不会和就业的压力有关。 请问，我该怎么放松紧张的心情和克服恐惧。。。需要去找心里医生吗？ 。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 个性内向，不大和别人交流 不大喜欢运动 工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四：多参加体育锻炼，提高身体素质 五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错 六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失 |