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什么减肥方法适合住校的学生? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编辑 减肥分两大类方法： 1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的. 2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等. 以下为您提供的是自身减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主 107 类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 辅助类方法可以进入素美工贸在线咨询，与专家进行在线交流 http://shop34648172.taobao.com 祝您减肥成功！ 我嫂子用过的!很管用!!!她大学时第一次吃瘦了9斤,第二次3斤,结婚前吃瘦了6斤! 只用三天. 大 魔 女 减 肥 餐 第一天： 早餐：1/2西柚，1片全麦吐司，2汤匙的花生酱。 午餐：1/2杯的“鲜得味”罐装金枪鱼罐头（矿泉水浸泡），1片烤吐司。 晚餐：2片肉片“3盎司”（火腿代替），一杯咖啡杯的水煮四季豆（扁豆），一杯西柚，一个小苹果，一杯香草冰淇淋。 第二天： 早餐：一个水煮蛋，一片烤吐司面包，1/2香蕉 午餐：午餐一杯酸奶，2片苏打的咸饼干。 晚餐：2条 热狗肠，半棵绿花椰菜，1/2红葡萄，1/2香蕉。 第三天： 早餐 ：一片咸饼干，一片起司，一个苹果。 午餐：一个水煮蛋，一片烤面包。 晚餐：金枪鱼罐头一个，一杯烫大白菜，10颗红葡萄，1/2根香蕉，一哈密瓜，1/2杯香草冰淇淋。 在这三天你 只能喝的饮料是无糖的茶，及不加糖及奶的黑咖啡。 1、 而所用的调味料只能用盐和胡椒粉其它的通通不行。要不它的魔力就会失效。 2、 每日饮5杯清水,每餐之间及中午,睡前,除次之外不准饮水和进食其他事物。 3、 按照次序,不准调用其他代替品。 4、 配方有化学作用,不可随意更改 在你连续的三天吃法后，你的正常饮食要适量，要不你就又会复胖啰!还有就是你要记得若你有糖尿病、慢性疾病及我们的肝及肾脏有关的疾病，你最好不要尝试做这样子的减肥。毕竟，身体的健康才是人生的一大乐事。 |