怎样减肥啊？尤其是大腿和小腿的肉肉！
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  发布时间：2008-12-15 12:30:18

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我想要的是健康减肥方法，自己在家就可以做的.

可以附上一些图 499 ？那个，我有的看不懂啦！谢谢大家！！！！  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲居 编 辑
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样 107 速做五六次便成！注重做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复 两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

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