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跑步减肥~~肌肉与放松 上学的时候~~有点胖~~~不过不是那种虚胖~~~我的肉属于特紧的那种~~~ 工作之后又胖了~~想通过跑步减肥~~~但是害怕腿部肌肉更加紧~~~ 请问：每天跑步一小时~~~会不会使肌肉紧绷？在跑步之后~如何做肌肉拉伸和放松？ 谢谢了~~~ 不要COPY一些废话了~~~希望有经验的人来~~~ 还有对于小腹赘肉多的情况，做几组仰卧起坐才能达到减脂的功效呢？是在跑步前做还是跑步之后做呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我从05年练习健美，还怕腿部肌肉更紧是什么意思？如果跑步，腿部肌肉一定会发达。如果慢跑的话，大腿肌肉是不会变粗的，不做深蹲大腿肌肉也不会变粗。肌肉放松就是拉伸肌肉的过程，就是尽量伸展肌肉很好做到。腹肌是最顽强的肌肉，需要很大强度的训练，仰卧起坐尽量多做，不要墨守成规，强调几组几次。在跑步后做吧。 |