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帮忙看看热量跟营养 早上（6点半左右）：一个鸡蛋 一个饼 一个鱼肠（40克不含猪肉鸡肉） 豆浆或者脱脂牛奶 ※注※想问下喝豆浆（含糖）好还是喝雀巢脱脂牛奶好？ 中午（12点左右）：饭前吃个苹果或者梨 黄瓜加一个饼 晚上（四点左右）：一个玉米（玉米是晚上吃好还是换中午吃好？） 一个苹果 基本上一天就是这样了 下午加餐加一个饼可以吗 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1个鸡蛋重量大都是100克热量是144 大卡。鸡蛋被认为是营养丰富的 食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然办中最优良的蛋白质。 一个饼，你不说是什么饼，我就给你算葱油饼了，1个葱油饼的重量一般是460克，热量是1159大卡。鱼肠脂肪含量低，不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%，对防治心血管疾病大有裨益。鱼肉脂肪中还含有一种脂肪酸，对活化大脑神经细胞，改善大脑机能，增强记忆力、判断力都极其重要。比畜肉、禽肉更易消化吸收，对儿童和老人尤为适宜。一般一片鱼肠重100克，热量是320大卡。豆浆有助与皮肤和美容，雀巢脱脂牛奶有助与减肥，都是好东西。 答案补充 1个苹果大概重100克，热量是45大卡。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。1根黄瓜和1个苹果差不多一样重，都是100克，热量15大卡。黄瓜很有营养价值,可以为人体提供各种微量元素和各种生长发育所必须的维生素。1个葱油饼的重量一般是460克，热量是1159大卡。鱼肠脂肪含量低，不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%，由于你的饼不知道是什么饼，所以营养就没法给你算了。只能估计和大概了。 答案补充 1个玉米是106大卡 在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。 可预防心脏病和癌症 在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。1个苹果大概重100克，热量是45大卡（营养上面说了啊，就不在说了） 答案补充 你觉得饿就加个饼也无所谓，人体每天的镊入热量标准是1800到2300大卡。你自己看看你超标了没，哎呀，累死人了 |