怎样减小肚的肉啊？
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  发布时间：2009-01-29 14:58:05

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想要做一些简单的运动或者煮某些食物可以减到小肚上的肉呢

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休闲 居 编 辑
腹部减肥操
1、侧身弯腰运动。直立，双腿分开约60厘米，两臂左右平举，上 体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂部不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换个方向，重复1次。连做8次。
2、屈腿运动。仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原，重复8次。
3、举腿收腹运动。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓缓放下，重复8次。再双膝弯曲做同样的动作，重复8次。
4、坐式屈团身运动。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
5、“踩自行车”运动。仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踩自行车的姿势，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大，历时20—30分钟。
6、扭腰运动。一手握把手或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习。<康宝莱减肥>很高兴可以和你分享大家的快乐

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

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