急急急！怎样用跑步机来减肥
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  发布时间：2009-02-01 13:23:02

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首先先感谢大家给我的回复！
我160cm，75kg，女。因为我的腿曾经做过“半月板”手术，所以医生建议我以后不要剧烈运动。我每天都是在跑步机上以每小时4.5-5公里的速度走一小时，仅此而已，大家有何好的建议和意见都尽管说说！
另外，怎样搭配饮食，我本人注重健康减肥，顺便学习学习大家的养生之道！

休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

跑步机上用快走的方式减肥其实很好的，对塑形很有帮助。
你要调整坡度，稍稍有些吃力的坡度最好，可以有助于消耗热量和提臀。

至于饮食，少吃煎炸的食物，最好不吃。
甜食少吃，不仅会胖。而且会令人皮肤变差。

还有一点就是多喝水，但一定是白水。

如果你爱吃蔬菜的话，黄瓜，豆芽，芹菜可以多吃，其他蔬菜，能生吃的尽量生吃
蛋白质，淀粉不要戒掉，肉蛋饭都要吃，但是量要控制，不要让自己有一秒钟撑的感觉

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