心情紧张要怎样去缓解？
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  发布时间：2009-02-02 13:55:04

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如题！

是因为去彩排元旦的节目。。搞的这两天眼眉跳。。很担心。。。  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看电影，偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂.如果一直很开心的话快乐也就没意思了。所以呢对现在的情绪不必很在意的。加油吧，相信也希望你可以改变自己的心情

答案补充
首先，要弄清自己为什么害怕当众彩排。
其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的.

闭上眼镜，深呼吸。缓压自己的情绪，
如果压力太大，听自己喜欢的音乐，做自己喜欢做的事情，
去户外做健身运动，既可以舒缓压力，又能锻炼身体。
我不开心，或有压力的时候经常这样做的。
你不妨试试看。

答案补充
心里越担心，就会越紧张，
精神上要放轻松 3f ，不然会崩溃的。
要对自己有信心，这个很 1f40 要，
胆子小，喝酒啊。喝酒能壮胆，不过我不提倡，哈哈。

答案补充
我想你一定是笔笔的粉丝，
技巧上可能我帮不了你，
但我知道唱歌只要用心，投入感情就一定唱的好。
还是那句话，对自己要有信心，不要在乎别人的眼光。
做自己就够了。

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