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跑完步腰疼怎么回事啊？ 有好几次，我跑完1200米之后腰就疼，这是怎么回事啊？ 5555555555555谁能帮帮我？！！！！！！ 说出它的原因和怎么治疗 拜托啦~！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能因素: 1.你缺乏锻炼. 2.你跑步前没热身,肌肉僵硬没有提前舒展 2.你在跑步过程中,姿势不对,或者不准备确,导致扭伤腰部. 3.最可能是也是最真实的是:经常久坐电脑或者久坐看书的人都会产生的腰肌劳损.这个很正常的. 治疗方案: 1.腰部按摩法,要个同学或者朋友,女朋友最好.帮你按摩轻柔腰部肌肉,力度适中缓慢而有力.从腰椎向两边,再从上而下推拿,然后反方向.大概按摩到感觉热为止. 2.痛舯灵等搽药,涂抹上去后按摩,方法同上,也要搽到热为止,说明是药物吸收.这个更好. 3.注意事项:不要久坐,要经常锻炼,要适当适时的扭动腰部的肌肉,防止老化僵硬等. 4.要坚持,不是三俩下就能好的. |