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防止“第三年龄”提前衰老 现代社会，人们关心的首要问题是什么呢？健康！保持年轻、充满活力，才能应对各种挑战、创造更多的财富！
但是，由于环境恶化、工作压力、饮食不当、服用抗生素等，很多都市人都受肠胃问题困扰，表现为腹泻、腹胀、腹痛、消化不良、便秘等。
不要不相信，肠胃道不健康，预示着你的“第三年龄”已经提前衰老！
“第三年龄”提前衰老令人担忧
什么是人体“第三年龄”？它是指随着生理年龄的增长，按人体肠道内有益菌与有害菌之间势力分布变化而反映出的人体衰老程度。
健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，然而由于偏食、不科学的减肥、节食等，一些年轻人肠道年龄呈明显老化趋势，而一些盲目崇尚瘦身的年轻女性的情况尤其令人担忧。
另外，一些中年人，由于业务上的关系，酒宴应酬较多，加上工作、生活压力大，抑郁情绪的影响，也会导致肠道内的菌群平衡失调，导致肠道年龄老化。
“益生菌”与“第三年龄”
医学科学家将肠道益生菌作用概括为：防御病原体侵犯；合成维生素；生产若干酶类；参与营养代谢作用；参与生长与衰老过程；抑癌作用。减小“第三年龄”的奥秘，就在于我们人体内的菌群是否平衡，益生菌的战斗力是否够强大。
研究表明，健康乳儿中，有益的双歧杆菌约占肠道菌群的98%，主要为婴儿双歧杆菌；成年后双歧杆菌的菌量减少，菌种也不同，主要为青春双歧杆菌；进入老年后，有些人检测不出双歧杆菌，即使检出菌数也少，而产生硫化氢和吲哚等有害物质的芽孢杆菌类增多，肠道腐败过程较快，有害物质产生也较多，这些物质被吸收后又加速老化过程。有害菌群比例的升高会加速人体的衰老过程，为生病创造有利条件，缩短人的寿命。
肠道菌群失调可引起多种疾病，如腹泻、肝病、免疫力下降、“水土不服”、早老甚至肿瘤等。常见的亚健康状态，如厌食、营养不良、失眠、疲劳、精神萎靡不振也与肠道菌群失调有关。
专家支招——及时补充“益生菌”
肠道年龄的超常老化并非无计可施，保健专家建议，以下这些措施可以阻止肠道老化的步伐。
饮食：忌暴饮暴食，多吃蔬菜、薯类、豆类、全麦类等富含膳食纤维的食物。具体每天需多少膳食纤维目前无统一标准，应以大便松软、通畅，每日1次左右为宜。
微生态制剂：有条件的人可以服用一些微生态制剂。
（转载自《文汇报》）
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