花生米含蛋白质高达26%，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90%，花生米含脂肪达40%左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。

 

    此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

 

    原料：

 

    花生米、粳米、冰糖各100克。

 

    制作：

 

    1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。

 

    2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文    火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。

 

    特点：

 

    甜香，粘稠。

 

（转载自“39健康网”）