刷牙是每个人每天都要做的，有的人敷衍了事；有的人不只是认真刷，甚至到了“用力”的地步，这样都不利于口腔保健。刷牙是最好的口腔保健，但如果方法不正确，只会适得其反，产生不良后果。

 

    有些人采用拉锯式横刷法，这种刷法不但不能把牙齿刷干净，还会擦伤牙龈造成出血，引起牙龈炎和牙龈萎缩。长年累月横着刷牙，牙齿会被摩擦出一条条小横沟，形成一个三角形缺损，医学上称之为“楔形缺损”，严重时遇到冷、酸食物刺激，会产生不同程度的酸痛感觉。

 

    正确的刷牙方法是将牙刷毛束尖端放在牙根与牙冠的交界处，稍稍加压按摩牙根，顺着牙缝上下竖着刷。刷上颌后牙时，要由上向下刷，里外各刷8至10次。刷下颌后牙时，要由下向上刷，里外各刷8至10次。刷上下牙咬合面时，要将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷。

 

    牙刷是刷牙的主要用具，牙刷的式样和质量对刷牙的质量有一定影响。因此，要根据年龄和口腔大小来选择适合自己的牙刷。首先，牙刷头不能太大，太大了在口腔中转动不灵活，有的部位不容易被刷到。其次，牙刷毛不能太硬太粗，需经过磨毛处理，将牙刷毛的顶端磨成圆钝形，这样不会损伤牙龈和牙齿。刷毛束之间的距离不能太密，太密了不利于清除刷牙后残留在刷毛间的食物残渣。另外，牙刷柄应设计合理，既便于把握，又利于深入口腔。

 

    保持口腔卫生最好养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，晚上睡觉前刷牙更为重要。

 

（转载自《北京青年报》）