夏天温度高，湿度大，血压易波动。高血压患者安全度夏必须注意五大问题：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、体检用药。

 

    合理膳食  高血压患者夏季饮食宜清淡新鲜。夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，应多吃绿豆汤、西瓜等各种水果及新鲜蔬菜。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗也较多，水分丢失严重，即使不口渴也要多饮水，因为人在丢失大量水分后血液的粘稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大心肌梗死、脑卒中的风险。这里说多饮水指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

 

    适量运动  夏季天气炎热也要适量运动，它包括两个方面，一是选择合适的运动量，建议每周3至5次，每次坚持半小时至1小时左右。所谓适量的运动，患者的自我感觉也很重要，假如运动后疲劳感一直不能解除，并出现心跳不规则，频发早搏，尤其是收缩压下降而舒张压反而上升大于10毫米汞柱时，就要注意有冠状动脉供血不足的可能，这就需要随时调整运动量。二是选择合适的运动时间。夏季运动不是越早起越好，上午6时至10时是血压高峰期，建议避开这段时间运动，在下午太阳下山或气温下降时出去锻炼。高血压患者夏天不要单独外出锻炼，不要在阳光直射的地方呆得太久，最好结伴而行，口袋里最好有个指示卡，写有姓名、家属联系电话之类的信息，以防意外。若出现意外及时拨打120。

 

    戒烟限酒  戒烟是必须的，因为烟草中含有剧毒物质尼古丁，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快、血管收缩、血压升高；吸烟对血脂代谢也有影响，能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，因此动脉粥样硬化的进程加快；吸烟还使高血压患者对降压药的敏感性降低，抗高压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。戒烟之外还要限酒，男性高血压患者每天的酒精摄入量应控制在25克，即啤酒每天只能喝250毫升左右，红酒每天150毫升以内，女性应减半。

 

    心理平衡  退休后，高血压患者尤其要注意调整好自己的心态，心平气和地看待事物，不能稍有不顺就牢骚满腹，动辄发火，这样会使血压升高，易发中风等疾病。应积极参加一些老年人的活动，如下棋、练习扇子舞、太极拳等。娱乐也以不影响休息为前提，且不要进行太刺激的娱乐项目，如打麻将、买彩票等。特别是夏天，气温高、气压低，容易烦躁、情绪低落、肝火旺盛，更要注意。

 

    体检用药  夏天来临时，高血压患者要去医院对身体进行一次评估，即做一次体检，按医嘱合理用药。及早发现问题及早处理，就会减少并发症的发生。患者切不可盲目相信街头巷尾一些免费量血压，然后推销治疗高血压的产品；对一些广告也只能仅做参考。发现问题要及时到医院看专科并严格按医嘱吃药。高血压按照目前标准应该控制为：一般没有合并症的高血压患者的达标血压为130/85毫米汞柱，如合并有糖尿病、慢性肾病的高血压患者的达标血压为125/75毫米汞柱。

 

（转载自《新民晚报》）