胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。

 

    全身锻炼 体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

 

    腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

 

    腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

 

    饭后卧床 时间约为20~30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

 

    按摩腹部 在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

 

    气功疗法 卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10~20分钟，每天1~2次。一般在锻炼前做。

 

（转载自《人民政协报》）