减肥瘦身 |
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·千万别让你的屁屁愈坐愈大 |
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看看你属于哪种肥胖类型？ 下半身臃肿，腹部因脂肪集中象小球，臂部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食，处了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体形，尤其是上班女性居多。 休 闲居 编 辑 瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。 NO。2 胸部丰满、腰细、臂部肥厚。听起来，这种体形应是最完美的身材，但是过大的臂部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体形显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。 瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臂部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。 NO。3 即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有厚肉，骨架大，是比较接近男人体形的身材。她们食量极大，但很少吃零食和夜宵。 瘦身要点：提高代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。 NO。4 腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体形多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。吃的快，饭量大，经常过度集中饮食是她们的习惯。 瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。 NO。5 全面型肥胖，骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体形凹凸不平，看起来像 个大青椒。在饮食上她们偏重于高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体型的人代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。 瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。（我是属于这种） NO。6 它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊榇纹和肥胖纹遍布全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，三餐不定，晚餐过量，摄取的油脂多，饮水少极易造成这种体型，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。 瘦身要点：强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，在修饰全身曲线。 |