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瑜珈瘦身5分钟 人气: 【字体:大 中 小】 发布时间:2005-12-12 14:49:22
“坐姿抬臀功”动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。休闲 居 编 辑
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。
3、呼气,轻轻放下臀部。
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