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第一招 规定睡觉时间
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔
叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但
不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起
麻烦。
第二招 尽量使孩子感到安心
小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定
的程序或物品中获得安全感。例如，艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上
，萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她；西森要把
洋娃娃放在她身旁，还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人，进入
梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制（有人认为这是不健康的恋
物行为），但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系
列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
第三招 培养孩子按时睡觉的习惯
孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到
上床睡觉的时间要到了。
可以按以下原则去做：
让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天
的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点
儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。
使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，
就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉
和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者，把纸钟放在闹钟旁边
指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。
睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩
子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以
和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾
。
让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感
到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或
者是童话歌谣。灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，
这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事
”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，
可以让闹钟代替你。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者
说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”
第四招 让孩子讲出他的恐惧与担忧
很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样
就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。
第五招 解决孩子夜间的出房间的问题用了不少时间把孩子安顿在床上睡
觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法
·让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他
的房间看他。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐
延长看他的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。妈妈在白天的时候和
孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸
，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想
着浪花。
·给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西；手电筒、他最喜欢的玩具、
录音机和收音机等。2—3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次
给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进
去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，
告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的
计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去
否则你不得不再次哄他睡觉。 ·使用表格。这个方法对3岁以上的孩子
有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就
可得分，以后逐渐延长得分的时间。
不要争吵。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥
夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。
第六招 奖励
习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，
有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡
前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒
分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望
，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了孩子就一定要
兑现。
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