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伏天不服 维新消暑 变法儿灭暑 暑假谁都想休 休 闲 居 编 辑 看欧洲杯的时候就有国人感叹，老外真行，能跟着自己喜欢的球队跑。进入七月以后，打到办公室找外方主管的电话，多数都被告知：不在，休假去了。暑期休假，对于很多外国人来说是雷打不动的安排，但北京人想以旅游的方式躲避滚滚热浪，却还只能是“想想”而已。 不过，今年，为了避免高峰集中用电，北京有6389家企业开始分批给员工放高温假，这使一些人的夏季休假计划得以成真。在某大型国企上班的赵先生就幸运地享受到了高温轮休特殊政策，他告诉记者，和他一样有外出旅游打算的同事还真不少，“平时没有空，赶上五一、十一到处是人，也懒得出去，现在突然有了一个星期的假，当然是去旅游最划算了，不光人少玩得尽兴，报个旅游团价格也比黄金周时便宜。” 越来越多的人对每年三个的黄金周感到“不过瘾”。国家公务员施女士认为，黄金周的设置更多考虑的是经济方面的因素，而纯粹以人为本，从休息的权利来说，最理想的假期最好在“15至20天”以上，“能自由选择休假时间，既能出去旅游浏览异地风光，也不会太累。” 选择黄金周之外的时间出游，首要的条件就得有时间，即实行带薪休假制度。欧洲是带薪休假制度的起源地。“一般说来，欧洲人每年都有一个月以上的休假期，大部分人选择夏天休假。”芬兰旅游局北京办事处首席代表刘丹晔介绍说，如果说南欧的人夏天休假是为了避暑的话，则北欧的人更多的是享受夏天充裕的阳光。“但不管是什么情况，欧洲人都非常重视自己的休假权利，把休假当成一件重要的事情来办，许多人在出行前半年就开始做准备工作了。” 在瑞典工作生活了近二十年的倪先生告诉记者，对于欧洲人来说，休假时出门旅游和进行户外运动是必不可少的，但也会兼顾家庭和休闲。一般来说，会这样分配自己的时间：两个星期在家，收拾房子、修剪草坪、花园等，一个星期外出旅游，通常会去西班牙的海岛或其他地方晒太阳，喝喝酒等，不喜欢走马观花的太累的行程，另外一个星期，则在租来的或自己的建在湖边、森林或海边的度假屋里享受闲暇时光。据说，由于重视度假休闲，瑞典约有四分之一的人家拥有自己的度假屋。 带薪休假的好处是明显的：在欧美“带薪休假”制度发展比较成熟的国家，热门景点在旺季不会人山人海，服务工作也井井有条，绝不会失控。而淡季也不会出现门可罗雀、设施闲置的情况。 遗憾的是，虽然早在1995年，中国的《劳动法》就已明确规定国家实行带薪休假制度，但由于法律规定得比较笼统，而且，有一些人并不适于《劳动法》所规定的范畴，因此，不同行业、不同单位，对“带薪休假”制度的实施是不一样的。大部分中国人目前还只能接受黄金周的休假方式。 今年“两会”期间，已有部分人大代表开始质疑“黄金周”的做法，他们建议，要打破休闲时间上的不均衡，满足日益明显的个性化消费需求，带薪休假制度应该是明智的选择。全国政协委员、华南理工大学工商管理学院副教授沙振权还提交了一份名为《对发展假日经济的若干建议》的提案，建议政府取消长假规定，建立带薪休年假制度。 看来，带薪休假的旅游趋势已初露端倪，当下一个夏天来临时，也许“有薪年假”取代“政策长假”就不再是梦想了。 今夏的酷冰主张 吃“冰”解暑，一是立竿见影，看着冒着凉气的“冰”就舒服，一根下肚立刻觉得凉透了心儿。二是价格便宜，与冰激凌店几十块钱一个的香蕉船比，一两块钱一根的冰棍更实惠，吃起来也更爽。三是买着方便，街边小卖部、小区里冷饮批发站、各个超市都有卖，绝对的大众化。 其实冰棍除了吃个凉快，也吃个新鲜，每年夏天都会冒出不少新来的，什么口味的都尝一尝，下次你就有自己的冰棍主张了。 袋冰――路上随时降温：京城第一家专业制冰公司北京宝罗熊袋装冰公司宣布，其面对普通市民的袋装冰已在中国石化北京石油分公司十一个便利店销售，分别是中关村加油站、中名、祁家豁子、永顺发、北苑路、中旅望京、望京新城、左家庄、地坛东门、实润、天利等加油站。袋装冰其实不贵，每公斤四五元，这只相当于一瓶矿泉水的价格。 零点———薄荷口味棒冰：不喜欢吃薄荷的人也不用担心，因为它只有淡淡的薄荷香，却又不失清清的冰凉感觉。 绿色心情———绿莎莎：之所以能在所有的“绿豆沙”中脱颖而出，是因为“绿色心情”咬上去很脆，到嘴里就立刻融化成水，吃完很久后嘴里还有清爽的感觉。 冰葫芦———猕猴桃芒果果味：酸酸甜甜的果汁味很浓，但冰棍很小，一共只有5个“葫芦”，比较适合给小孩子吃。 水晶桃子———黄桃口味水冰：打开包装袋就能闻到浓浓的桃子味，水冰嘛，进口就融化，不过要快点吃，否则就化在空气中了。 绿舌头———苹果果冻水冰：今年出的果冻冰真是不少，“绿舌头”的口感比较好，没有像一般果冻淀粉很多，在它还没开始融化成果冻的时候吃是最凉的。 怡然———无蔗糖鲜奶雪糕：因为不含蔗糖，所以不会那么甜腻，但奶油的香味还是有的，比较适合老年人吃。 咔嚓———菠萝味＋奇异果味雪条：在绿色“奇异果味”和黄色“芒果味”之间夹着一层薄冰，一咬就会发出“咔嚓咔嚓”的声响，就是这层薄冰使“奇异果”和“芒果”都清凉。 透———菊花冰：不但有菊花的淡淡清香，还有枸杞子和细软菊花瓣透着凉快。 刨冰———装在碗里的冰：在一碗碎冰上覆盖点樱桃、草莓、橘子等罐头里的水果，再加点炼乳，在大排档一般卖5元左右；进了商场的食街，红豆洒的漂亮点，水果再多一点，可能就要卖到15元左右；如果来到像鹿港小镇这样的吃冰店，添加的料会上乘一些，价钱也就更贵一些，大概就要25元左右了。 北京的凉爽地带 近年的北京似乎是越来越热了。7月中旬以来，北京的中暑指数已经连续近一周高达3级，市专业气象台频频发出中暑警报。眼看8月就要到了，最热的三伏天，躲到哪里才会感到凉快些呢？ 绿地气温低10℃有湖的公园凉快20℃ 据气象专家介绍，城区里面因为大量高楼和硬化地面的存在，此时，一般地面温度都在40℃左右，而烈日高照时，更是将达到六七十摄氏度，所以，走在路上，人们才会大汗淋漓。要说城区里凉快的地方也不少，气象专家介绍，最容易利用的就是林阴道了，而越来越多的街心公园更是歇脚的好地方。专家们做过测量，在有绿地的地方，气温要比马路上整整低10℃，而有酷日时，但这些地方都比不过公园，那里是市民们躲避“桑拿天”的最佳场所，特别是有大面积水面的公园，因为没有高的建筑物遮挡，对流要比街道上强得多，所以，气温要比街道上低20℃左右，在家憋闷的老人和放假的学生可以到公园里去躲避这个难熬的“桑拿天”。 京郊山间有避暑胜地 气象专家介绍，按照测算，海拔每升高100米，气温就会降低0.6℃左右，所以，京郊的延庆、密云、怀柔、房山等地方的气温都比城区低的多，有“夏都”之称的延庆现在的最高气温在26℃左右，特别是在雾灵山、灵山等地方，现在还要穿外套，山顶更是要穿棉大衣，有条件的市民可以奔赴山区暂避。 气象专家提醒市民，这些天最好穿着比较宽松的衣服，利于身体热量的散发。减少在室外的活动，而从事户外工作的人们也应降低工作强度、减少工作时间。在室内，空调也不能开得过大。市民们还应采取防暑降温措施，多喝水，户外少做大运动量活动，老人和体质较弱的人们尽量不要外出。市民们还可以通过电台、电视台、报纸、96221和221气象信息电话及手机短信发布的中暑警报，采取避暑措施。 给心理降温防情绪中暑 留神你的情绪也会“中暑” 在最热的那几天，走在街上，可能会突然看到有人“哐当”一下就中暑倒在了地上。其实天气炎热不光给身体带来不适，很多麻烦在大热天儿里给人添堵，使人的情绪也跟着起伏不定：天儿一热食欲就会下降，晚上躺下热的睡不着———生理钟被打乱，烦！出门踏着滚滚热浪，顶着强烈紫外线的照射，坐车更是拥挤得不得了———出行不便，烦！汽车的鸣笛声，建筑工地的巨大声响，街上的叫卖声……有时甚至连手机响一下都恨不得想把它扔出十里开外，每天被各式各样的生活噪音干扰着———耳朵也会“中暑”！在炎炎夏日，气温高、气压也高，人本身的生理循环受到外界空气中高水密度环境的制约，容易诱发焦虑、烦躁、冲动等类似于精神疾病症状的病症，这其实是一种季节性情感障碍，而这种抑郁又是由高温引起的，所以被人们形象地称为“情绪中暑”。 心理清凉招儿 在炎热的夏天，除了物理降温外，心理纳凉也很重要，有一个良好的心境才不容易让你的情绪中暑。夏日里“防热”的心理调适最主要的就是“静心、安神、戒躁、息怒”。 静心：俗话说“心静自然凉”，人在保持安静的心态时，体内的肾上腺素等分泌会明显减少，使新陈代谢减慢，减轻因出汗等现象而产生的热感。所以要想平和自己的心态，应该找一个安静清凉的环境，听听音乐，看看书，学会在夏日炎热的天气里陶冶自己的情操。 安神：在临睡前可以准备半个小时的静养时间，用平卧抑制大脑兴奋，使心情安静下来，然后把自己整个身心放到一个清凉的想象意境中，全身都会感到些许轻松。 戒躁：保持乐观的情绪很重要，处事不惊，遇事不乱，说话可以有意识地放慢速度，尽量做到心平气和。 息怒：及时调整自己的工作计划和生活节奏，发生问题的时候多忍让，不让自己过于激动。 把暑疫扼杀在摇篮里 今夏，时而酷热难耐，时而大雨倾盆。人体的调节功能跟不上，各种各样的头疼脑热也就跟着来了。下面我们给夏天的常见病来个大点名，看看有没有容易找上自己的，最好未雨绸缪，把疾病“扼杀”在摇篮里。 颈背、关节痛 这类疼痛始作俑者多半也是空调。因为人感觉冷或是长期劳累的时候肌肉会收缩，所以长时间受凉，肌肉就会酸痛。 TIPS：特别注意不要在空调屋里耍“单儿”。在觉得痛的时候，不要自己活动这儿、活动那儿去找疼点，这样只会加重损伤。长期伏案的工作人员最好能做做工间操，在工作两个小时后站起来活动一下，哪怕只是站起来走一两分钟也有好处。 晒伤 最轻的皮肤会轻微发红，尤其是脸颊、鼻子等部位。晒的时间再长一些，皮肤就会发热。如果发热伴随着疼痛，就是接近烫伤的重度灼伤了。 TIPS：应该避开上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出。出门准备遮阳帽、太阳镜等遮挡阳光，勤涂防晒霜。如果已经晒伤，应该把冰块放在疼痛部位。严重晒伤后不要使用需剥除的面膜，最好到医院的皮肤科请大夫帮助处理。 痱子 胸背、腋窝等部位都容易因为出汗不畅而出现小水疱和丘疹，有时很瘙痒，这就是夏天多见的皮肤病———痱子。 TIPS：汗多时，应尽快用细软的毛巾擦掉，使汗液更好地蒸发。夏天应该穿宽松透气吸水好的棉麻质衣服，化纤制内衣等贴身衣物不透气，容易捂出痱子来。大量出汗后要及时更换湿衣服，勤洗澡，但不要用很热的水和肥皂洗澡。 红眼病 开始发病时，眼睛会觉得发热，又疼又痒，像进了沙子一样的不舒适。接着就会出现眼睛分泌物增多的情况，特别是在早晨起床后，上下眼皮常常被分泌物粘住，有的人还怕光、流泪。患者的眼结膜呈鲜红或火红色。 TIPS：很多的红眼病是手先接触了不洁的东西，再去揉眼睛造成的。如果眼部有不适的时候不要热敷或包裹病眼，免得为病原体生长繁殖提供良好的“温床”。 干眼症 空调除了调节温度之外，也起到抽湿作用，改变了空气里水分的含量。所以有的人会出现眼睛发干、发涩、有灼痛感、眼酸、眼痒、怕光和视力减退，造成干眼症。 TIPS：及时补水，在干燥的空调环境里呆时间较长时，最好能像冬天一样适当使用加湿器。饮食多吃蔬菜、水果，弥补身体水分的散失。保证正常的生活作息，保持充足睡眠，不熬夜。同时改变用眼习惯，在使用电脑时要定时休息，建议每隔50分钟，休息5分钟左右。 腹泻 不停地腹泻会造成身体脱水，引起电解质紊乱从而引发各种精神、躯体症状，出现危险。 TIPS：从冰箱内取出的食物要热透后再吃。生、熟食物一定要分开处理及储存，生、熟食的刀具、案板要分开，避免交叉污染。同时重视个人卫生，家人出现腹泻，病人用过的餐具、用品等可以煮沸，洗手间按说明要求用84消毒液消毒，减少环境中的病原体感染其他人的机会。 中风 气温在32℃以上时，人体每天要排出1000毫升或更多的汗液，这使老年人脆弱的心脏负担过重，容易引起各类中风和脑梗死。有高血压、冠心病、中风病史者，不能掉以轻心。天热时如果老人忽然出现症状轻微的头痛、头昏、头晕、半身麻木酸软、频频打哈欠，可能就是中风的先兆，应该及时就医。 TIPS：夏天老人经常处于轻度脱水状态，但是他们的口渴中枢比年轻人要迟钝，所以不渴并不等于不缺水。多喝水是为了降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。多吃一些含苦味的食物，如苦瓜、百合、莴笋、芦笋、芦荟等，则有助于增进食欲，促进血液循环，舒张血管。 心脏病 天一热，心脏病突发的例子时有发生，不仅体弱的老人容易出现危险，很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能出现这样的问题。冠心病是心脏猝死的最常见原因。在冠心病患者的死亡中，有50%至60%为猝死，猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。 TIPS：导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。另外，大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。因此，要重视心脏性猝死早期出现的症状和体征，注意定期体检。 |