老人不宜夏练三伏
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  发布时间：2005-05-24 16:46:40

    俗话说“冬练三九，夏练三伏”，然而，不管是寒冷的冬季，还是闷热的夏季，都不适宜老年人锻炼身体。

    三伏天的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利的 影响。当环境气温达到33℃，人在安静状态下就会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡。如果人在高温条件下进行体力活动，人就会大量出汗。由于出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，此时，心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓，从而引发急性心肌梗塞或发生脑血栓。

    三伏天经常遇到气压低的情况，气压低时，氧分压也低，而心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，这可能引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占全年发病总人数的25％。

    当气温高而空气湿度大时，人的出汗受到抑制，此时人体产生的热不能随汗液排出体外，可引起体温升高、五脏烦热、情绪不稳、焦虑不安。此时若再进行体力活动，体内产热更多，极可能导致中暑高热，其后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭，最终引起死亡。由此可见，在闷热的气候条件下进行体力活动是有危险的。

    老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15％左右，因此老年人的抗热能力远远差于年轻人。一般来说，当环境气温达到33℃时，老年人应停止体力活动；当环境温度达到35℃至36℃时，老年人应停止一切活动，包括散步、做饭等日常活动。在三伏天，老年人要以静制动，每天保证充足的饮水，多休息少活动。患心脑血管病的老年人，适量服用一些抗血液凝固的药物，如藻酸双脂钠、阿斯匹林等，请医生根据病情开药，一般只需小剂量服药即可。

    总之，老年人应知道高温天气条件下，人体自身新陈代谢活动增强，此时无需再进行体力活动。三伏天运动对老年人有害无益，故老年人在闷热的季节应以静养身体为上策。

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