享受美丽的早餐
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  发布时间：2005-02-25 23:14:56

    一天之计在于晨。身为都市女性，应该知道，要想呈现靓丽的风采，要努力地工作，早晨是最关键的时刻。你应做些什么来开始这精彩的一天？还是做一顿色香味俱全的营养早餐，以不断提高自己的健康和美容指数吧！

    早餐是一天活动的能量来源，它能使身体的细胞活动得以更活跃。正确地吃早餐，会使肌肤和身体变得润泽、动人，而如果不吃早餐，则可以导致很多疾病的产生，并可令容颜失色，所以选择一份美丽的早餐菜单十分重要。
  休 闲 居 编 辑
    早餐的基本能源来自于淀粉和维他命，淀粉能产生一天所需的能量源，可让身体温暖，思路清晰，提高工作效率。有人认为，多食米饭或甘薯、麦类等淀粉含量高的食品容易发胖，其实这是一种错识的看法。在早餐时充分摄取淀粉质，到了晚上就会消耗怠尽。维他命能让肌肤变得光滑细嫩，有弹性，还可消除眼睛的疲劳。裙带菜具有预防胆固醇和脂肪囤积的功效，能够防止肥胖。毛豆含有能美化肌肤的维他命A、C。
    美丽早餐菜单：

    蜂蜜吐司：将吐司烤成金黄色后，切后两半，再涂上蜂蜜。

    苹果沙拉：将苹果削平，去掉硬芯，切成薄片，用水浸泡后沥干，再淋上搅拌过的调味醋。
    
    醋拌裙带菜：将盐腌裙带菜20克放进水里浸泡，然后再把盐分冲洗干净，沥干水后，切成方便食用的小段，用三杯醋来调拌。

    毛豆拌蕃茄酱：把毛豆放进沸盐水中煮熟，剥除豆荚及毛豆表皮的薄膜，再用蕃茄酱调拌均匀。
    
    鲜牛奶一杯：鲜牛奶含有丰富的钙质及其他营养万分，是健康美容的最好饮品。 

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