睡眠方法—被子及其他卧具
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  发布时间：2006-12-31 03:39:12

     一般的卧具,被子比褥子散热量大,为了增加卧具的保温效果,褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。在睡眠时,肩颈部分为空气的通路,在特别寒冷环境中睡觉时应注意肩颈部分的覆盖。

    被褥中的棉絮,大多数情况下装的是棉花或合成纤维棉絮,合成纤维棉絮比棉花轻且富有弹性,但吸湿性差,可使寝床内感到炎热。另外合成纤维棉絮比棉花弹性大,如果用弹性过大的合成纤维棉絮做褥子,人睡在上面头部和腰部易下沉而影响睡眠。褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系,但是柔软度多少为宜,应根据每个人的爱好和习惯而定,不好强求一律。总之,睡在过于柔软和富有弹性的褥子上,对人的睡眠并无好处。休 闲 居 编 辑

    被褥可因人的皮肤出汗和无汗性蒸发,每周可吸收一升的水分,因此被褥应经常在日光下晒干,使其经常保持干燥,经过日光晒干的被褥可使含气量增加,提高保温力;合成纤维类棉絮在日光下易变质,应避免在直接日光下曝晒,最好晾在通风的地方使其干燥。

    床单宜清洁平坦,不要有皱褶,被里或被套宜轻柔,尽量减少和避免对皮肤的刺激,有助于入眠。如果不习惯赤身睡觉,最好准备柔软宽大的睡衣,不要穿紧身的内衣,以使皮肤血流通畅,减少刺激。

    对于婴儿的卧具要注意其特殊性,因为婴儿处在寝床的时间长,出汗机能旺盛,水分丧失量比成人多。由于吐乳、大小便污染寝床的机会多,月龄较小的婴儿自身活动力弱,一般不会自己翻身,因此,婴儿的卧具卫生尤其显得重要。其寝床内必须保持适当的温度和干燥状态。每个婴儿需要铺盖多少被褥量,这要根据室温和婴儿的月龄大小来决定,不能强求一律。方法是观察婴儿的情绪。一般说,寝床如果舒适,小儿情绪就好,不哭不闹,安眠入睡;当婴儿在寝床内哭闹不安时,父母或保育人员应检查一下寝床内各个方面是否适当;当婴儿的背上发现有汗斑时,要考虑是否因寝床内温度过高所致。婴儿的被子不要太重,太重了不但会影响其睡眠,还会因失误造成婴儿窒息死亡。褥子也不要太厚,因为婴儿水分丧失量多,褥子应经常晾晒,保持干燥。婴儿可不必使用枕头,用毛巾折成两折或四折放于头下代替枕头。

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