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怎样才能减小腹子上的坠肉？ 我今年是13岁 平时不大运动 休 闲 居编 辑 饮食健康 需要的是运动方法 且： 我身高161厘米，体重96斤 算肥吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 常时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试. 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。 3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。 4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。 5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。 这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著不但能健美身材还能减缓压力。 |