什么食物最补钙?
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发布时间:2007-01-10 14:19:21
>>>>>>>>提问我小个不高,1米6吧,一年下来,才长了1厘米左右,手指甲长得慢,好不容易长长了,又软软的,15岁,白头发极多,到医院检查说缺锌缺钙,现在,希望大家提供一些,补钙的食物(搭配),多谢.
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
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