看到小肚上面的肉肉就害怕,如何减去它?
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发布时间:2006-02-10 15:50:31
>>>>>>>>提问休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:其实我觉得局部瘦身效果并不是很明显哦,要全身减肥配合局部运动才好。
因为局部运动的作用是促进局部血液循环和锻炼肌肉的(我是这么想的,呵呵,装作一个专家的样子 ),其实只能拉紧肉肉的。
以下是我的锻炼方法,我觉得是挺有作用的,但不知是不是我的心里作用,也许效果并不是那么好……希望对楼主有帮助~
1、针对小腹的运动。
这个比较困难……
1000页32K大书,压在腹部,做类似仰卧起坐的动作,动作要领是,在腰一离开垫子,就身体放下,再重复这样的动作,开始时每组大概30个,一天做2组,适应以后,每组做到起不了身(精疲力尽),每天做2-3组,持续大概半个月到一个月,腹部就塑形了~
经亲身实践,还是比较有效的! 但是,如果不注意坚持锻炼,会有反弹……
2、坐在床沿上,只坐到一点点。手抓住床沿,上身挺直。双腿并拢,利用腹部的力量把脚抬起来,最好能贴到脸部。但是刚刚开始的时候很难做到,与上身90度就可以了。这个很减的,10几天后腹部很平坦的。
3、针对小腹的习惯和饮食
最好不要一吃完饭就坐下,最好经常起来走走。我觉得还是有作用的,不知道是不是我的错觉……
如果平时吃的多的话,可能会是新陈代谢不好,宿便停留在体内。可以吃些清肠的东西,比如**茶(这个比较温和,不会腹泻)。平常多吃些水果蔬菜,多喝水,吃的清淡些。
我现在每周有一两天喝粥或者纯水果清肠的,我觉得不错。
还有有时间的话就多揉揉腹部,两个手掌交叉叠加,覆盖在小肚子上,顺时针揉,用力点。
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