您现在的位置： 
怎样令自己尽快入睡？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 更好的入睡方法 据英国广播公司报道，台湾大学科学家查明，在睡前听45分钟轻音乐能帮助那些难以入睡的人入睡，研究人员建议难以入睡的人用聆听爵士乐或古典音乐作品来替代数羊。 科学家是在研究了60多名失眠老人入睡特点之后作出这一结论的，在研究过程中让受试者选择6种乐曲中的某一种，当他想睡觉时听一段节奏为每分钟60－80发声的音乐，而对照组试验者则睡在寂静的房间里。 研究人员在听音乐的人身上发现有一定的生理变化，其中包括脉搏和呼吸变慢。人正常入睡时会发生脉搏和呼吸变慢。根据听音乐组受试者的情况来判断，他们的睡眠状况改善35%，他们睡得更沉和更长，白天自我感觉更好。 正如负责这项研究的赖伟林指出，随着听音乐入睡技术的掌握，效果还会进一步改善。 英国拉菲博罗大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授认为，实际上如果人由于某种原因焦躁不安而无法入睡，任何方法都可以帮助他平静下来，并慢慢放松和入睡。 原先加拿大科学家也提出过听音乐入睡的类似方法，但是音乐种类应根据个人大脑中释放的脑电波来选取。 |