老年人一日食谱
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  发布时间：2007-02-02 07:46:21

    1.两杯奶或酸奶；2.一盒内酯豆腐；

    3.100克鱼虾，50克禽肉；休 闲 居 编 辑

    4.木耳、香菇、蘑菇、海带、紫菜适量；

    5.每日蔬菜500克、水果200克、春天可吃野菜如马齿苋等，每日4种蔬菜搭配；

    6.适当补充健脑食品如核桃仁、芝麻、杏仁、大枣，发酵豆制品臭豆腐、腐乳、豆豉；7.每日1粒“善存片”或维生素A、D、|E、C、B1、B2、B6、叶酸、B12，按说明吃；8.主食200-300克，以发面食品，强化食品和即食的燕麦片、荞麦片、玉米片为最好。

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