老人注意“三个半”
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  发布时间：2006-11-07 12:19:14

    科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。

    三个半分钟是：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。休 闲 居 编 辑

    “三个半小时”：

    一是早上起来运动半小时：打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或进行其他运动。要因人而异运动适量；

    二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；

    三是晚上6至7时慢动作步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

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