在硬地上过多地跑跳好不好
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  发布时间：2004-11-08 20:01:00

    一般来说，进行跑跳等锻炼多在田径场、足球场、泥质篮排球场或室内地板场地上进行，田径场及草地、泥质场地较松软，室内地板有一定弹性，可减轻地面对人体跑跳时的反作用力，减轻人体下肢各关节的负荷，有利于关节的保护。

    而水泥或沥青的室外球场，地面坚硬，弹性较差，在这样的地面上跑跳会增加下肢关节的负荷，不如在较松软而有弹性的地面跑跳好。休 闲 居 编 辑

    但是有一些学校园条件所限，只有水泥球场，体育课及课外锻炼只能在此进行，这对身体会不会有什么不良的影响呢?要说影响有一些，但并不可怕。因为人体的解剖结构有一套防震装置，譬如“S”形的脊柱，就对地面震动的力量有分散作用；落地时关节往往略弯曲，也使震动力分散减弱；骨盆的拱形结构及足弓也能缓冲上下传递的力，膝关节内有一块“半月板”垫在关节当中，每节脊椎骨间的推间软骨等，都是缓冲装置。因此，每周两次体育课或几次课外锻炼不会有什么不良后果。

    当然，有条件的话最好不要长时间在过硬的地面上跑跳。另外，如在硬地上进行锻炼时，应做好充分的准备活动，特别将下肢各关节，如膝关节等要充分活动开，锻炼时足落地方法要正确，使步子轻松些及略带弹性，步子不要过大，以免由于小腿过分前伸而加大地面对膝关节的震动，锻炼后要注意下肢各关节的整理活动，可在膝关节处做些按摩等，以保护下肢各关节，尤其是膝关节不受损伤。

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