10个健康行动请马上做
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  发布时间：2007-01-19 01:56:57

    1.吃一顿营养早餐

    早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。休闲 居 编 辑

    2.每日5蔬果

    根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻患癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。

    3.每日运动30分钟

    许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

    4.用牙线剔牙

    用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。专家指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

    5.把大自然带进屋内

    静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。

    6.戒烟

    戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。

    7.吃饭时把电视关掉

    研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间。

    8.要工作也要娱乐

    只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

    9.再忙也要和家人聊聊天

    拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么丰富多姿，每个人都需要回家打开心扉。

    10.让自己有好睡眠

    好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。全心放松，渐渐入睡。

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