给健康及时“充电”
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  发布时间：2003-11-24 06:44:07

　　一些人忙于工作，将睡觉时间压缩到最低点，出现头昏（痛）、手颤、焦虑、抑郁、心慌等，处于“亚健康”状态。

　　睡眠是一天中得以放松自我的最好时间，而人们往往忽视对健康“充电”，进而带来很多身体的不良症状。据了解，沈阳市失眠患者人数不断上升，仅职业女性中，就有七成以上不同程度地存在着睡眠不足的问题。
休 闲居编 辑
　　科学家发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，肥胖的几率比每晚睡眠7-9个小时的人高73%，建议每天最好保持7-9个小时的睡眠。美国权威机构的调查表明，一半以上的人生长能力受到抑制，是由于睡眠时间不够造成的；哈佛大学的试验报告指出，如果睡眠少于6个小时，学习能力差强人意，超过6小时，甚至是8小时，学习能力大为增强。

　　沈阳市精神卫生中心日前的调查显示，近年来市民的失眠人数呈上升趋势，但半数以上的失眠患者选择独自忍受，仅有1/4选择就医。此外，一些中小学生由于学习压力过重，长期处于失眠状态，造成大脑发育滞后，并出现厌学和暴躁等情绪。

　　专家认为，临床上常将上床1小时后仍不能入睡，或者整夜睡眠时间不足5小时，其间多次醒转，起床后出现疲乏、头疼、头晕等不适症状，且持续时间较长，影响了工作和生活的状况诊断为失眠症。

　　在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如养成饮酒、夜生活等习惯，心脏、肝、肾等躯体疾病，此外令中枢神经兴奋药物也会导致失眠；若发现失眠症状后应提早就医，不要滥用安眠药物，以免产生药物依赖。

　　相关新闻：1/3美国人过劳

　　最新的民意调查显示，由于就业状况不佳等原因，约有1/3的美国人工作压力过大，工作超负荷。

　　在接受调查的1003人中有一半人表示，通常手头同时处理好几件事务，经常在双休日被要求加班；约有1/3受访者表示无法休满法定假日，年收入在5万美元以上的人工作压力尤其大。

　　调查还显示，在一味强调工作业绩和经常解雇员工的公司工作的人，所承受的工作负荷更重，约有56%的人有过劳现象；而在注重平衡工作和家庭关系的企业，只有26%的人感觉工作负担过重。

　　感觉工作负担最重的年龄在40-59岁，他们的家庭负担也重于其他年龄层，受访者当中有37%表示工作使他们过度疲劳；而在18-25岁和26-39岁，这一比例分别为28%和29%。

来源：金羊网

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