让宝宝滋润过冬
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  发布时间：2006-06-05 23:44:45

　　冬季里宝宝的饮食更需要家长们的关注。家长千万不要因为怕孩子小便多，增加护理的麻烦，就少给孩子喝水；不要以为宝宝出汗少了，就减少给宝宝饮水或者在干燥寒冷的冬天盲目地给宝宝服用滋补品。

　　在一般情况下，1-3岁幼儿每天每千克体重需补充水分110毫升-150毫升。换句话说，这年龄段幼儿如果体重为14公斤的话，每天需水量为1540毫升-2100毫升。一般托儿所中幼儿饮水的小茶杯容量为100毫升，折算一下，每天需要15-20杯水，才能满足孩子的需要。休 闲 居 编 辑

　　当然，并不是说每天要让孩子喝十几杯水，因为孩子平时食用的蔬菜、水果以及饮料中均含有相当的水分，糖、蛋白质、脂肪在体内氧化时也能产生水，这些都补充了孩子需水量的大部分。但仅靠这些是不够的，仍需每天让孩子喝5杯-6杯水为妥。

　　宝宝最佳饮水时间

　　最好的饮水时间是：早晨、午睡起床后，因为睡醒起床后饮水，可以保证以后活动的水分需要；户外活动时和洗澡游泳后，因为户外活动和洗澡游泳都会使幼儿失去较多水分，应及时补充；用餐前半小时至1小时饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，儿童进餐时体内就能分泌足够的消化液，使食物得到充分的消化吸收。但要注意，不能在即将用餐或正在用餐时饮水，否则会冲淡消化液、有饱腹感，会降低食欲。也不能在剧烈运动后大量喝水，否则会加重肾脏负担，不利于幼儿健康。另外，还要注意水的卫生和质量，不能给孩子饮多次煮沸的水，冬天以喝温热的开水为好。

　　宝宝进补不可盲目

　　在干燥的冬天，很多父母会给孩子选用滋补品。对某些虚弱的孩子服用滋补品，确实可以起到增强体质的作用，然而服用滋补品不当会引起副作用，因此要十分注意。例如小儿在感冒后舌苔厚腻，不思饮食，此时如果食用滋补的食品或药品，反而会使胃口更差。有的孩子服用不适当的补品如蜂王浆、鹿茸后引起鼻血、乳房增大等副作用。

　　孩子在冬令时可用膏方，可一直服用至立春。膏方药不易霉变，可放置在阴冷处或冰箱内。而且应请有关儿科中医师根据小儿不同体质特点加以制定。在春节期间小儿多吃甜食，舌苔厚腻，可暂停原来滋补药，改服和胃化湿健脾的药，有利于胃肠的消化功能。如今药房或商场出售的补品很多，不一定适合孩子服用，应请有关儿科医生指导服用。

　　冬季里多给宝宝吃一些高热量和富含维生素的食物，保证宝宝有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，增强身体暴露部位对寒冷刺激的适应能力。家长们特别要注意孩子冬季营养储备，牛奶是钙质的最好来源。餐桌上多一点汤水，少一点油腻和荤菜。另外，冬季应预防甲肝的流行，除注意个人卫生外，可增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头菇、银耳及水产品，这些物质有助于增加儿童抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。(钱伟)

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