竞技状态与运动心理
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  发布时间：2004-03-29 04:19:29

    在竞争激烈的运动赛场上冠军只有一个，获得冠军的人，有时不一定是实力最强的人，但一定是发挥的最好的人。之所以冠军的悬念在当今的竞赛中越来越多，就是因为临场竞技状态的发挥成为运动员夺取胜利的最重要的表现，而竞技状态往往体现在比赛那一瞬间，运动员如何控制自己大脑的活动。因为高水平竞技运动发展到了今天，运动员之间技术、体能的差距，已日渐缩小，得失往往取决于心理能力的高低。

    有人统计，55%的运动员都会受到比赛压力的影响，并产生不利于夺取好成绩的心理活动，那么怎样才能在赛前以及赛终进行有效的心理调整，以确保技术、战术和身体潜力的充分发挥，达到最佳竞技状态，运动心理专家研究不同运动员的个性性格、神经运行特点和认知方式，探讨面对重大比赛成功运动员和失败运动员在不同时间段的生理变化和心理状态特点。休 闲 居 编 辑

    研究证明运动员在比赛中不可能没有心理压力，但总得来说让情绪轻松并对自己将要做得动作保持适度的兴奋，将促进和激活相关的内分泌，使肌肉和神经系统达到最高的效能。当然比赛中运动员的心理往往会十分脆弱，有时教练员的影响就显得至关重要。在一次重要的比赛上一位很有实力的运动员面临着冲击金牌的最后一跳，这时教练员对他说：跳过这两厘米，你的房子就到手了。结果他就没能跳过这两厘米。在洛杉矶奥运会上，当受伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练员对他说的是：你的妈妈在家等着你呢，跳完这轮你就可以回家吃妈妈做得小馅饼了。洛加尼斯成功了。当然教练的话不一定就是成功或失败的必然，但这种例子至少是在某种意义上表现出比赛关键时刻，谈论轻松的话题比谈论沉重的话题更有助于运动员的发挥。

    运动员心理专家借助各种方法和手段帮助运动员树立合理的认知观念对不良的心理干扰，树立合理的应付对策，消除赛前心中杂念，保证睡眠与有效的心理预演，争取赛时将兴奋水平控制在适宜的程度，做到心不颤手不抖，在心理技能上加强运动员的放松训练，提高放松能力让运动员通过自己的主观意识，努力控制自己进入放松状态，并学会运用目标设立、注意力控制、心理能量调整等方法，对自身心理特征和心理过程施加影响，以增加心理技能，提高他们面对重大比赛时的整体心理素质水平。

    为了使我们的运动员在参赛时能有良好的竞技状态，运动心理专家制作了一套运动心理训练与调节系统的多媒体软件，以帮助运动员及时调整好参赛的心理状态使他们发挥出最佳的运动水平。

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