健康饮食 |
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秋季防“上火”多吃蔬菜 记者近日在哈尔滨各大医院口腔科看到，因“上火”前来就诊的患者不断增加。专家提醒，由于北方秋季气候比较干燥，加上不健康的生活习惯，很容易“上火”。 据介绍，“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则会很麻烦，表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人的正常饮食。一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。休 闲 居 编 辑 专家建议，避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素Ｂ，避免口唇干裂也有很好的疗效。口服清凉冲剂对“清火”也很有效，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。 在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊，避免口疮面积扩大感染。 |