健康饮食 |
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萝卜莲藕汤 材料： 莲藕260克，红萝卜120克，红糖适量。 功效： 治疗肝气郁结，胸闷，乳房胀痛。  做法： 1. 萝卜洗净切块；莲藕切段。 2. 萝卜、莲藕加水，用中火煮至萝卜及莲藕酥烂，晨后加入红糖即可食用。 性味： 莲藕性寒、味甘，能健脾开胃、益血生肌、止泻；红萝卜性平味甘，可健脾化滞。 营养评价： 汤品含维他命C及丰富铁质，可有效缓解女性经期心胸烦闷、乳房及两肋胀痛等症状。 主要营养素含量：（由权威营养软件“营养计算器”计算得出） 食物名称 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 莲藕 182 4.9 0.5 42.6 红萝卜 24 1.2 0.1 5.5 合计 206 6.1 0.6 48.1 飞华健康网
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