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我是男生我有一点点胖想弄个好身材帮我想想办法啊 我现在19岁 身高正好1.80 高一的时候 130斤 那时候和别人穿一样的衣服的时候 和别人站一起 看不出我胖 现在这几个学期没住学校了 一下子胖起来 肚子上都快有坠肉了 快到夏天了 想弄副好身材 穿牛仔裤 赤膊的时候 看上去蛮不错的那种 休 闲 居编辑 估计现在差不多有150斤 我的条件至多只有中午12点到1点之间 在家里 没有任何器材 也没有场地 跑步什么的 根本不可能 顶多做仰握起坐.深蹲.俯卧撑之类的运动 谁能给我一个满意的减肥计划 我给他加附加20分 从网上随便找来一大堆莫名其妙的资料的人 就算了 你找也麻烦 我看也累 我要实用的 符合我的情况的减肥计划 >>>>>>>>休闲养生网回答： 打篮球~~游泳~~倒立~~随便选个 晚上做仰卧起坐，当然是根据你自己的能力了，最好是40-60个之间 多走路~每天晚饭要少吃， 9点以后千万不要进食任何东西， 早上起床记得喝杯蜂蜜水或温开水，这点很重要，是一天新陈代谢的保证 不吃高热量的啊~~ 吃完饭半小时最好不要坐下。。 |