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怎么样减腰,针对在办公室上班的人,转呼啦圈有用吗?一天一次转多少合适 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经证明是有效的: 1、转呼啦圈，我就是每天晚上边看电视边转的，才1个多月就减了好些。 2、转动腰部。比如： 两腿分开，与肩同宽，固定；左右转动上身。腰部以上不动，用腰的力量带动转腰。 或者，两脚分开1步半（比肩宽些），固定，弯腰用左手指尖去摸右脚的外脚踝，右指尖摸左脚。 多重复几次，也很有效果的拉。 或者，两脚分开1步半，下蹲（马步的样子）固定不动。左手从前面摸右肩，右手从后面摸左肩，交替，越慢越好。手肘不要碰到身体。 其实我觉得局部瘦身效果并不是很明显哦，要全身减肥配合局部运动才好。 因为局部运动的作用是促进局部血液循环和锻炼肌肉的，其实只能拉紧肉肉的。 其实全身减肥是最快的哦，特别是腰部这种一胖起来就变粗的地方。 |