含钙量高的食物
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发布时间:2007-05-06 19:54:34
>>>>>>>>提问有哪些食物含钙量高。
一岁半左右吃些什么含量高的食物,易吸收。
休 闲 居 编 辑
怎样吃才合理。
>>>>>>>>休闲养生网回答:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。
人体对钙的需要量较多,调整日常膳食结构,还是很难满足人体对钙的需要。因此,营养学家建议,在调整膳食结构、增加从食品中钙的摄入外,对某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年妇女等特别需要钙的人群,还应长期服用优质钙制剂,以满足人体对钙的需要。
有关微量元素与健康的知识可参见如下网站
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