献血后应该吃什么东西能尽快补充营养,恢复造血呢??
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发布时间:2007-05-08 15:25:03
>>>>>>>>提问我想五一期间去无偿献血,我身体状况良好,想知道献血后应该吃什么东西能尽快补充营养,恢复造血呢??谢谢大家
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:献血后,人体的造血组织会自动加速造血,一般经过半个月就能恢复到原来的水平。在恢复的半个月里,献血者应适当增加营养以提供足够的造血原料,补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。
建议你在恢复期内每天吃粮食300~400克,鸡蛋或鸭蛋1~2个,鱼、虾、瘦猪肉50~100克,豆制品50克,猪血(或鸡血、鸭血)50克,牛奶200~250毫升,蔬菜400~500克。在补充营养的同时,还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠,尽快使身体调整到原来的健康状态。
值得提醒的是:如果大量进补又不活动,会不利于营养的消化吸收,造成胃肠功能紊乱,或因热量过剩而发胖
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