求助，如何才能在一个月内瘦6公斤啊？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-05-12 22:32:14

>>>>>>>>提问

马上就要招飞体检了，这样是超重的呀！
先谢谢了！休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

一个健康的减肥一个月应该是减6到8斤 如果你想减6公斤 我建议你去吃泻药 可能会减的到吧 。
减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！

所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1 该运动要达到中低强度的运动心率
2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上
3 这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身操等。

附：中低强度运动心率计算公式：
(220-年龄)*60% ~ (220-年龄)*80%
以20岁的人为例，中低强度运动心率是(220-20)*60% ~ (220-20)*80% = 120~160次，就是说他的中低强度运动心率是120次/分钟到160次/分钟，低于120或者高于160，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~

说道根本，就是要保证：
1、运动消耗的能量主要靠消耗脂肪来提供
2、消耗热量>摄入热量

还想了解更多 想减肥瘦身的朋友可以加QQ：112938678 或者 QQ群：37556829

≡ 查看、发表评论 ≡