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如何增胖，体重问题（男） 我是男生，1.88 的身高，体重只有144斤，我个人觉得还是瘦，个人热爱大量运动，饮食正常，我想问大家如何增肥？详细计划我会去做的，希望大家能给点个人意见不要复制或者发网站，我在这谢谢啦 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。 我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以： 你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。 最后，希望我的回答能对你有所帮助。 |