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关于健康运动减肥 是快速步行好还是慢跑好？ 还有就是在每天的哪个时间做这些运动最好？休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 14-17时最好！肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 快速步行比慢跑易坚持，但坚持的时间要相对比慢跑要长一点，以1小时为宜。慢跑也要达到半小时以上才会有减肥效果。 补充：如果你有充分的毅力，先走半个小时，再慢跑是很不错的的，活动量肯定要比快走要大。 先步行，活动量比较小，正好可以让身体各关节得到充分的活动，相当于热身。 单就慢跑来说，在未达到半小时的运动，消耗的都是热量，半小时之后才会消耗脂肪，所以一定要坚持，有毅力。 |