我92斤每天吃1200卡多吗?
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  发布时间：2007-05-25 22:46:54

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我现在身高160cm,92斤``前一阵子又是节食又是运动的，现在不想再减了，如果从现在开始每天吃1200卡热量的食物算多吗?还会胖回去吗?还有，早上吃什么最好?每日3餐的热量分配比率应该是多少？
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

每天1200卡不多（公认的）
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
如果每天吃1200卡，然后不运动，还是会肥的，所以还是稍微做些运动吧，每周3~4次
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠
每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1
早餐吃得要像公主，晚上吃得像乞丐

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